Prečo máme pocit ťažkých nôh?
Máte pocit, akoby vám niekto priviazal k nohám železnú guľu? Sú opuchnuté, mravčia, objavili sa vám na stehnách ďalšie drobné žilky? Pocit ťažkých nôh trápi až polovicu dospelej populácie, pričom ženy sú postihnuté častejšie. Čo sa s tým dá robiť?
Pocit ťažkých nôh môže naznačovať zhoršené prekrvenie dolných končatín.
Odborne sa tento stav označuje ako chronická žilová nedostatočnosť a pocit ťažkých a unavených nôh býva prvým varovným príznakom. Mnohí ľudia ho prehliadajú, čo môže mať nepríjemné následky.
Ťažkosti si často vysvetľujeme únavou alebo nedostatkom horčíka. Neskôr sa však môžu prejaviť napríklad kŕčovými žilami, dlhotrvajúcimi opuchmi nôh, ekzémami alebo dokonca vredmi na nohách. Ak vás po náročnom dni trápi pocit ťažoby v nohách a ráno ťažkosti opäť ustúpia, nie je dôvod na paniku. Ak však pretrvávajú, je vhodné navštíviť lekára.
Pocit ťažkých nôh môže mať viacero príčin:
- Dlhé sedenie a státie
- Nadváha
- Nezdravý životný štýl
- Tehotenstvo a iné hormonálne zmeny v tele
- Fajčenie
- Genetická predispozícia
- Dehydratácia organizmu
- Zhoršená funkcia lymfatického systému
Práve dedičnosť tu zohráva dôležitú úlohu. Ak sa k tomu pridá nedostatok pohybu, sedavé zamestnanie, nadváha alebo hormonálna nerovnováha, problémy sú takmer isté.
Vedeli ste, že ženy, ktoré majú problémy so žilami, majú až trojnásobne vyššie riziko?
Aké sú prvé príznaky žilovej nedostatočnosti?
- Opuchy, pocit napätia a bolesť
- Mravčenie v nohách
- Zvýšená tvorba „metličkových žíl“
- Tendencia k tvorbe kŕčových žíl
- Znížená citlivosť a zhoršené prekrvenie dolných končatín
Ako bojovať proti ťažkým nohám?
- Jedzte zdravé potraviny
- Sledujte si hmotnosť. Nadbytočné kilogramy zvyšujú záťaž žíl a celého krvného obehu.
- Pravidelne sa hýbte. Ideálne je bicyklovanie, plávanie alebo turistika.
- Spite s nohami približne 10 cm nad úrovňou srdca.
- Noste voľné oblečenie, vyhýbajte sa vysokým podpätkom, topánkam bez pevnej podrážky a nekvalitnej obuvi. Ideálne sú topánky s podpätkom 3–5 cm.
- Už od prvých štádií ťažkostí užívajte venofarmaká, teda lieky, ktoré podporujú prekrvenie, spevňujú žilové steny a napomáhajú prietoku krvi v žilách. Žilový tlak sa znižuje aj pomocou kompresných pančúch a bandáží.
- Striedavo sprchujte nohy teplou a studenou vodou.
Náš tip: Vaše ťažkosti môžu pomôcť zmierniť aj rastlinné extrakty bohaté na aescín, flavonoidy, glykozidy a triesloviny, napríklad pagaštan konský, borievka, rozmarín alebo hamamel. Všetky tieto zložky nájdete v jedinečnom masážnom géle SwissMedicus Ťažké nohy.